6 июня 2011 г.

Продукты, несущие нам здоровье

Все знают, насколько важно правильно питаться, но не все знают, какие именно продукты должны присутствовать в нашем меню ежедневно для того, чтобы получить максимум пользы для здоровья. Ученые с завидной периодичностью проводят исследования по изучению питательных свойств продуктов и составляют списки самых полезных продуктов.

Предлагаем вам очередной список "Заслуженных продуктов всех времен и народов".

Вот эти продукты, вошедшие в десятку сильнейших:

1. Семя льна

Семя льнаНа первое место неожиданно для многих выскочило льняное семя.

Достоинства: содержит в себе жиры омега-3, способствующие снижению заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Содержит: магний, тиамин, клетчатку, марганец, фосфор, цинк, калий. Медь.

Надо бы прислушаться к мнению исследователей и поуважительнее отнестись к этому семени. Если не понравится на вкус масло из семени льна, то попробуйте  добавить семя в салаты.

2. Гранат

ГранатНа втором месте  очень вкусный кисло-сладкий  плод – гранат.

Такую вкуснятину даже заставлять себя есть не надо. Сама в рот просится. В чем же достоинства граната?

Антиоксиданты! Их в гранатах больше, чем в вине и зеленом чае вместе взятых. Гранатовый сок полезен при заболеваниях сердца, это отличная профилактика инсульта. Лакомясь зернышками граната, радуйтесь тому, что вы сделали правильный выбор в пользу здоровья.

3. Авокадо

АвокадоТретьим  в списке стоит наш старый знакомый – авокадо.

Достоинства: содержит антиоксиданты, снижает уровень холестерина, по некоторым данным, предотвращает рак и диабет.

Содержит в себе: клетчатку, калий, витамины С, В6, Е, К и фолиевую кислоту.

А тем, кто забыл, за что мы должны любить авокадо, рекомендуем прочесть наши предыдущие статьи: Божественная аптека и Праздники надвигаются...Что делать будем?!!!

4. Брокколи

БрокколиЗнаем, что некоторые недовольно наморщат лобик, как только назовем четвертого номинанта – брокколи. А зря!

Эта заморская кузина нашей любимицы – белокочанной капусты, помогает нам не заболеть диабетом и раком, содержит много питательных веществ.

Содержит: витамины К,С и В, марганец, железо, фолиевую кислоту, кальций, калий.

Особенно рекомендуется налегать на брокколи тем, кто борется с лишним весом. Питательная ценность высока, а калорийность низкая. Именно то, что им доктор прописал.

5. Ягоды

ЯгодыСледующими в списки вошли ягоды.

Тут нас не надо уговаривать! Ели, едим и будем есть! Что самое приятное, кроме того, что они вкусны, они являются отличной профилактикой многих болезней (Паркинсона, Альцгеймера, диабета и болезней сердца). Такое лакомство не только праздник для желудка, но и для здоровья.

6. Грибы

ГрибыШестое место заняли грибы.

Как оказалось, они – прекрасный стимулятор иммунной системы, нормализуют холестерин и артериальное давление, хороши для профилактики вирусных заболеваний.

Содержат: витамины В, С, Д, железо, цинк, калий, медь, селен, белки, клетчатку.

Как использовать? Жарить, варить, солить, добавлять в супы, пироги, запеканки и прочие кулинарные изыски.

7. Орехи

ОрехиДумаем, никто не удивится, когда узнает, что в список самых полезных продуктов вошли орехи.

Достоинства: хотя и содержат жиры, способствуют похудению, так как насыщают организм, давая чувство сытости. Полезны для сердца, снижают холестерин, относятся к здоровой пище. Мы о них писали не раз. Если забыли, то загляните в предыдущие выпуски: Бальзам для серого вещества или Божественная аптека.

Орехи хороши тем, что в них есть рибофлавин, магний, железо, кальций, витамин Е. Чем особенно хороши орехи, их не надо готовить. Бери и ешь!

8. Бобовые

БобовыеВосьмое место заняли бобовые.

Достоинства: дают нам энергию на длительное время, нормализуют сахар, предотвращают болезни сердца.

Содержат: белок растительного происхождения, клетчатку, витамин В6, медь, железо, марганец, цинк. Другими словами, незаменимый продукт в меню вегетарианцев.

9. Рыба

РыбаДевятое место отведено рыбе, а именно лососевым.

Достоинства: если блюда из рыбы будут на вашем столе хотя бы два раза в неделю, то вам не грозит ни инсульт, ни диабет, ни артрит, ни даже депрессия.

Польза рыбы доказана многими научными исследованиями.

Содержит: витамины группы В, фосфор белки, жиры.

Не зря мы ее так любим и стараемся украсить блюдами из нее каждый праздничный стол. Она того заслуживает! 

10. Яблоки

ЯблокиА замыкают десятку самых полезных продуктов яблоки.

Англичане даже утверждают, что одного яблока в день достаточно, чтобы избежать встречи с докторами: An apple a day keeps a doctor away

Если яблоки всегда будут присутствовать на вашем столе, вам не грозят заболевания сосудов и сердца. В этих плодах много антиоксидантов, витамина С, клетчатки. Яблоки хороши в разгрузочных диетах.

Продукты, которые вошли в десятку самых полезных, не такие уж редкие и экзотические. Поэтому, если вам дорого здоровье свое и своих близких, позаботьтесь о том, чтобы они заняли прочное место в вашем ежедневном меню.

 


Загляни!   Если есть настроение, загляните еще в следующие выпуски:

21 комментарий:

  1. Всё это прекрасно, но в свете последних событий с возбудителями инфекции едим только варёные продукты.

    ОтветитьУдалить
  2. Гранаты обожаю, сок из них вообще - вкуснятина!))) Рыбки у нас хорошей не купишь, так что довольствуемся хеком, окунем, изредка лосось бывает. Яблоки люблю зелёные, фасоль, орешки, грибы. В общем, всё съедобно, как для меня, окромя капусты((((((

    ОтветитьУдалить
  3. Семя льна время от времени покупаю: в самом деле и вкусно и полезно! Дети поедают с удовольствием, гранаты и ягоды поедаем по мере возможности, а с рыбой соглашусь со своей землячкой Илоной - плохо у нас с хорошей рыбой, броколли не лютим, нам бы обычную цветную капустку - это да!
    :)))

    ОтветитьУдалить
  4. А я вот обожаю брокколи. Да под сыром и майонезом - вообще супер просто :) Из перечисленного не ем только авокады. А с льняным семенем у нас хлебушек пекут, прямо сверху посыпают смесью разных семян. Ну очень вкусно :)

    ОтветитьУдалить
  5. Дааа, Elena, в свете последних отравлений надо поберечься. Это ужасно, в разгар сезона не иметь возможности есть свежие фрукты и овощи! Будем надеяться, что в скором времени найдут источник заразы и эпидемия закончится.

    ОтветитьУдалить
  6. ilona, а я вот гранатовый сок "не поняла", какой-то он необычный, хотя гранаты тоже обожаю. А в детстве в Закавказье мы всегда пользовались наршерабом - это гранатовый сок сгущенный до состояния патоки. Используется как приправа к мясу. Ох, вкуснятина! Интересно, а сейчас он еще продается?

    ОтветитьУдалить
  7. Ochumelaya, а что вы против хека имеете? Очень даже хорошая рыба! Лично я лосось только в копченом-соленом виде люблю, а в жареном предпочту хек.

    ОтветитьУдалить
  8. Delenn, у нас тоже хлеб с льняным семенем выпекают. А вот к брокколи отношусь спокойно. Ем, но, если на столе есть цветная капуста, а еще лучше - салатик из белокочанной - предпочту их.

    ОтветитьУдалить
  9. Да ведь говорят, что европейская эпидемия, оказывается, не с огурцами связана, а с соей?... Или это очередная "утка"?

    ОтветитьУдалить
  10. Все эти продукты кушаем регулярно, окромя авокадо (ни разу не пробовала, а надо бы).
    Ну, а ягодка у самих в саду растет - малина, смородина, вишня, клубника и др.
    Вообщем, получается, что питаемся-то правильно :)!

    ОтветитьУдалить
  11. Да кто ж их знает, ilona! Они все в поиске, похоже.

    ОтветитьУдалить
  12. Отлично, Ленчик, ежели что - приедем к тебе на экологически чистый продукт оздоровляться! :)

    ОтветитьУдалить
  13. Елена Хромова, конечно, правильно!

    Так называемая, крестьянская пища, считается самой здоровой. Наши бабушки и дедушки понятмия не имели о такой проблеме, как аллергия. Это уже мы создали такие продукты и такую окружающую среду, которые провоцирует возникновение многих заболеваний.

    ОтветитьУдалить
  14. Ленчик, да с радостью! Я летом во саду-огороде пропадаю, экологически чистые продукты выращиваю. И когда мне говорят: "А те-то подкормки пробовала?", отвечаю, что химии мы и так достаточно кушаем, поэтому использую исключительно природный материал.

    ОтветитьУдалить
  15. В списке самых полезных продуктов на первом месте должна стоять вода!

    ОтветитьУдалить
  16. Это понятно, что "без воды и не туды, и не сюды"!А уж ту воду, которая течет из наших кранов, полезной не назовешь. Ежегодно находят какую-нибудь бациллу. Поэтому употребляем только кипяченную или дополнительно очищенную :)

    ОтветитьУдалить
  17. Как захочется огурчиков и помидорчиков с куста,возьмем билет до Кемерово, доберемся до Лениной дачи и душу отведем...

    ОтветитьУдалить
  18. Irina Valentino, с радостью встретим :)))! Тем более, что огурчики уже скоро начнутся!

    ОтветитьУдалить
  19. Мефистофель, добавление и исправление принимается с благодарностью! :)

    ОтветитьУдалить
  20. Ну,что ж, люблю и употребляю все перечисленные продукты. Жалко,что молочные не входят в этот состав.

    ОтветитьУдалить
  21. Но нам ничто не мешает составить свой список полезных продуктов, которые приносят нам радость, и включить туда творог и простоквашу. Верно?

    Добро пожаловать на блог, Сэрра! Спасибо вам за комментарии. Надеемся, что вы найдете что-то полезное и интересное у нас.

    Я пошла к вам на блог с ответным дружеским визитом. Все, убегаю....

    ОтветитьУдалить

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...