6 июня 2011 г.

Продукты, несущие нам здоровье

Все знают, насколько важно правильно питаться, но не все знают, какие именно продукты должны присутствовать в нашем меню ежедневно для того, чтобы получить максимум пользы для здоровья. Ученые с завидной периодичностью проводят исследования по изучению питательных свойств продуктов и составляют списки самых полезных продуктов.

Предлагаем вам очередной список "Заслуженных продуктов всех времен и народов".

Вот эти продукты, вошедшие в десятку сильнейших:

1. Семя льна

Семя льнаНа первое место неожиданно для многих выскочило льняное семя.

Достоинства: содержит в себе жиры омега-3, способствующие снижению заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Содержит: магний, тиамин, клетчатку, марганец, фосфор, цинк, калий. Медь.

Надо бы прислушаться к мнению исследователей и поуважительнее отнестись к этому семени. Если не понравится на вкус масло из семени льна, то попробуйте  добавить семя в салаты.

2. Гранат

ГранатНа втором месте  очень вкусный кисло-сладкий  плод – гранат.

Такую вкуснятину даже заставлять себя есть не надо. Сама в рот просится. В чем же достоинства граната?

Антиоксиданты! Их в гранатах больше, чем в вине и зеленом чае вместе взятых. Гранатовый сок полезен при заболеваниях сердца, это отличная профилактика инсульта. Лакомясь зернышками граната, радуйтесь тому, что вы сделали правильный выбор в пользу здоровья.

3. Авокадо

АвокадоТретьим  в списке стоит наш старый знакомый – авокадо.

Достоинства: содержит антиоксиданты, снижает уровень холестерина, по некоторым данным, предотвращает рак и диабет.

Содержит в себе: клетчатку, калий, витамины С, В6, Е, К и фолиевую кислоту.

А тем, кто забыл, за что мы должны любить авокадо, рекомендуем прочесть наши предыдущие статьи: Божественная аптека и Праздники надвигаются...Что делать будем?!!!

4. Брокколи

БрокколиЗнаем, что некоторые недовольно наморщат лобик, как только назовем четвертого номинанта – брокколи. А зря!

Эта заморская кузина нашей любимицы – белокочанной капусты, помогает нам не заболеть диабетом и раком, содержит много питательных веществ.

Содержит: витамины К,С и В, марганец, железо, фолиевую кислоту, кальций, калий.

Особенно рекомендуется налегать на брокколи тем, кто борется с лишним весом. Питательная ценность высока, а калорийность низкая. Именно то, что им доктор прописал.

5. Ягоды

ЯгодыСледующими в списки вошли ягоды.

Тут нас не надо уговаривать! Ели, едим и будем есть! Что самое приятное, кроме того, что они вкусны, они являются отличной профилактикой многих болезней (Паркинсона, Альцгеймера, диабета и болезней сердца). Такое лакомство не только праздник для желудка, но и для здоровья.

6. Грибы

ГрибыШестое место заняли грибы.

Как оказалось, они – прекрасный стимулятор иммунной системы, нормализуют холестерин и артериальное давление, хороши для профилактики вирусных заболеваний.

Содержат: витамины В, С, Д, железо, цинк, калий, медь, селен, белки, клетчатку.

Как использовать? Жарить, варить, солить, добавлять в супы, пироги, запеканки и прочие кулинарные изыски.

7. Орехи

ОрехиДумаем, никто не удивится, когда узнает, что в список самых полезных продуктов вошли орехи.

Достоинства: хотя и содержат жиры, способствуют похудению, так как насыщают организм, давая чувство сытости. Полезны для сердца, снижают холестерин, относятся к здоровой пище. Мы о них писали не раз. Если забыли, то загляните в предыдущие выпуски: Бальзам для серого вещества или Божественная аптека.

Орехи хороши тем, что в них есть рибофлавин, магний, железо, кальций, витамин Е. Чем особенно хороши орехи, их не надо готовить. Бери и ешь!

8. Бобовые

БобовыеВосьмое место заняли бобовые.

Достоинства: дают нам энергию на длительное время, нормализуют сахар, предотвращают болезни сердца.

Содержат: белок растительного происхождения, клетчатку, витамин В6, медь, железо, марганец, цинк. Другими словами, незаменимый продукт в меню вегетарианцев.

9. Рыба

РыбаДевятое место отведено рыбе, а именно лососевым.

Достоинства: если блюда из рыбы будут на вашем столе хотя бы два раза в неделю, то вам не грозит ни инсульт, ни диабет, ни артрит, ни даже депрессия.

Польза рыбы доказана многими научными исследованиями.

Содержит: витамины группы В, фосфор белки, жиры.

Не зря мы ее так любим и стараемся украсить блюдами из нее каждый праздничный стол. Она того заслуживает! 

10. Яблоки

ЯблокиА замыкают десятку самых полезных продуктов яблоки.

Англичане даже утверждают, что одного яблока в день достаточно, чтобы избежать встречи с докторами: An apple a day keeps a doctor away

Если яблоки всегда будут присутствовать на вашем столе, вам не грозят заболевания сосудов и сердца. В этих плодах много антиоксидантов, витамина С, клетчатки. Яблоки хороши в разгрузочных диетах.

Продукты, которые вошли в десятку самых полезных, не такие уж редкие и экзотические. Поэтому, если вам дорого здоровье свое и своих близких, позаботьтесь о том, чтобы они заняли прочное место в вашем ежедневном меню.

 


Загляни!   Если есть настроение, загляните еще в следующие выпуски:
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Дорогие друзья, комментарии в блоге закрыты. Если хотите связаться с автором, адрес электронной почты - в сайдбаре. Комментировать можно на страничке "Сплошного позитива" в Фэйсбуке.